Jumat, 27 September 2019

Soal Kebugaran Jasmani Beserta Jawaban

Tags


Membutuhkan soal penjas materi Kebugaran Jasmani. Berikut ini kami akan sajikan  soal pilihan ganda  Kebugaran Jasmani beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah ini.

1.  Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....
     a.  kesehatan
     b.  kebugaran jasmani
     c.  kekuatan
     d.  kepintaran
     Jawaban : b.  kebugaran jasmani

2.  Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....
     a.  fitnes
     b.  gym
     c.  physical fitnes
     d.  agility
     Jawaban : c.  physical fitnes

3.  Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
     a.  power
     b.  daya tahan usus
     c.  kelentukan
     d.  kelincahan 
     Jawaban : b. daya tahan usus

4.  Kemampuan sebuah otot atau segerombol otot untuk mengatasi ketahanan beban dengan kecepatan       yang tinggi dalam satu gerakan, disebut ....
      a.  kekuatan
      b.  kelincahan
      c.  kelentukan
      d.  kecepatan
      Jawaban : a. kekuatan

5.  Dalam bahasa inggris kekuatan disebut ....
     a.  agility
     b.  power
     c.  speed
     d.  elasticity
     Jawaban : b.  power

6.  Kemampuan menempuh jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya disebut ....
      a.  kekuatan
      b.  kelincahan
      c.  kelentukan
      d.  kecepatan
      Jawaban : d.  kecepatan

7.  kelincahan dalam bahasa inggris adalah ....
     a.  agility
     b.  power
     c.  speed
     d.  elasticity
     Jawaban : a.  agility

8.  Hasil dari kecepatan dan kekuatan ialah ....
      a.  kekuatan
      b.  kelincahan
      c.  kelentukan
      d.  kecepatan
      Jawaban : b.  kelincahan

9.  Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada otot-otot persendian disebut ....
      a.  kekuatan
      b.  kelincahan
      c.  kelentukan
      d.  endurance
      Jawaban : c.  kelentukan

10. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah ....
      a.  sit up
      b.  push up
      c.  pull up
      d.  shuttle run
      Jawaban : d.  shuttle run

11. Latihan mengangkat tubuh dengan tangan memegang palang tunggal dalam kebugaran jasmani disebut ....
      a.  pull up
      b.  shuttle run
      c.  push up
      d.  downhill
      Jawaban : a.  pull up

12. Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah, kecuali ....
       a.  shuttle run
       b.  back up
       c.  up hill
       d.  down hill
       Jawaban : b.  back up

13. Lari bolak balik sering disebut lari ....
       a.  jogging
       b.  squat jump
       c.  shuttle run
       d.  up hill
       Jawaban : c.  shuttle run

14. Lari menaiki bukit sering disebut dengan nama ....
       a.  jogging
       b.  shuttle run
       c.  down hill
       d.  up hill
       Jawaban : d.  up hill

15. Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak .... kali
      a.  3 – 5
      b.  4 – 8
      c.  5 – 7
      d.  6 – 8
      Jawaban : d.  6 – 8

16. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut ....
       a.  jogging
       b.  shuttle run
       c.  down hill
       d.  up hill
       Jawaban : c. down hill

17. Push up bertujuan melatih otot ....
       a.  tangan
       b.  kaki
       c.  bahu
       d.  perut
       Jawaban : a. tangan

18. Pandangan mata saat melakukan gerakan push up ialah mengarah ke ....
      a.  kiri
      b.  kanan
      c.  depan
      d.  belakang
      Jawaban : c.  depan

19. Saat melakukan push up gerakkan tubuhnya ialah ....
       a.  kekiri dan kekanan
      b.  kedepan dan kebelakang
     c.  maju dan mundur
     d.  naik dan turun
     Jawaban : d. naik dan turun

20. Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ....
       a.  lutut
      b.  tangan
     c.  dada
     d.  paha
     Jawaban : b.  tangan

21. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ....
      a.  kaki
      b.  tangan
      c.  dada
      d.  leher
      Jawaban : c.  dada

22. Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....
       a.  bardiri lurus
       b.  telentang
       c.  tengkurap
       d.  miring kesamping
       Jawaban : c.  tengkurap

23. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan di ....
       a.  perut
       b.  bawah paha
       c.  dada
       d.  belakang bawah
       Jawaban : d.  belakang bawah

24. Panco dapat meningkatkan kekuatan otot ....
       a.  kaki
       b.  tangan
       c.  paha
       d.  perut
       Jawaban : b.  tangan

25.  Gerakan panco dilakukan dengan ....
        a.  tangan kiri
        b.  tangan kiri
        c.   satu tangan
        d.  kedua tangan
        Jawaban : c. satu tangan

26.  Gerakan loncat katak dapat meningkatkan otot ....
        a.  tangan
        b.  kaki
        c.  bahu
        d.  dada
        Jawaban : b.  kaki

27.  Sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot ....
        a.  tangan
        b.  kaki
        c.  bahu
        d.  perut
        Jawaban : c.  bahu

28.  Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan latihan ....
        a.  panco
        b.  joging
        c.  pull up
        d.  back up
        Jawaban : b.  joging

29. Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan ....
       a.  pemanasan
       b.  pendinginan
       c.  istirahat
       d.  peregangan
       Jawaban : a.  pemanasan

30.  Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali ....
        a.  meningkatkan prestasi atlet
        b.  meningkatkan produktivitas kerja
        c.  mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
        d.  mudah terkena serangan jantung
        Jawaban : d.  mudah terkena serangan jantung

31.  Dampak positif latihan fisik adalah ....
      a.  menaikkan berat badan
      b.  memperkuat otot
      c.  menyebabkan kanker
      d.  pemicu stroke
      Jawaban : b.  memperkuat otot

32.  Suatu alat atau prosedur yang digunakan untuk mengetahui atau mengukur sesuatu dalam suasana tertentu dengan cara dan aturan yang sudah ditentukan merupakan pengertian dari ....
      a.  tes
      b.  subyek
      c.  objek
      d.  usaha
      Jawaban : a.  tes

33.  Sehat menuut ilmu faal dibagi menjadi dua yaitu :
      a.  sehat praktis dan statis
      b.  sehat dinamis dan praktis
      c.  sehat mekanis dan praktis
      d.  sehat statis dan dinamis
      Jawaban : d.  sehat statis dan dinamis

34.  Fungsi organ tubuh normal dalam keadaan bekerja, atau bergerak adalah pengertian dari ....
      a.  sehat statis
      b.  sehat dinamis
      c.  sehat praktis
      d.  sehat mekanis
      Jawaban : b.  sehat dinamis

35.  Apa yang dimaksud half squat dalam squat jump ....
      a.  posisi sikap setengah jongkok
      b.  posisi sikap setengah berdiri
      c.  berdiri tegak
      d.  berbaring
      Jawaban : a.  posisi sikap setengah jongkok

36.  Fungsi organ tubuh normal dalam keadaan istirahat adalah pengertian dari ....
      a.  sehat statis
      b.  sehat dinamis
      c.  sehat praktis
      d.  sehat mekanis
      Jawaban : a.  sehat statis

37.  Tujuan lari berjarak 50 meter adalah ....
       a.  untuk mengukur komponen daya tahan
       b.  untuk mengukur komponen kekuatan
       c.  untuk mengukur komponen kecepatan
       d.  untuk mengukur komponen kelentukan
       Jawaban : c.  untuk mengukur komponen kecepatan

38.  Latihan kelentukan menyebabkan otot menjadi ....
      a.  membesar
      b.  mengecil
      c.  lunak
      d.  elastis
      Jawaban : d.  elastis

39.  Unsur penting yang terdapat dalam daya ledak ialah ....
       a.  daya tahan dan kelentukan
       b.  kentukan dan kecepatan
       c.  kekuatan dan kecepatan
       d.  daya tahan dan kekuatan
       Jawaban : c.  kekuatan dan kecepatan

40.  Salah satu contoh latihan daya ledak adalah ....
        a.  pull up
        b.  lompat jongkok
        c.   senam
        d.  berenang
        Jawaban : b.  lompat jongkok

41.  Timbulnya cedera saat melakukan olahraga dapat diminimalkan dengan cara ....
        a.  joging
        b.  pull up
        c.  peregangan
        d.  berenang
        Jawaban : c.  peregangan

42.  Peregangan yang dilakukan dengan cara menahan gerakan hingga beberapa detik disebut peregangan ....
       a.  dinamis
       b.  statis
       c.  mekanis
       d.  praktis
       Jawaban : b.  statis

43.  Peregangan termasuk salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan ....
       a.  kelincahan
       b.  kekuatan
       c.  kelentukan
       d.  daya tahan
       Jawaban : d.  daya tahan

44.  Peregangan yang dilakukan dengan cara mengulang-ulang gerakan regangan dinamakan peregangan .... 
       a.  dinamis
       b.  statis
       c.  mekanis
       d.  praktis
       Jawaban : a. dinamis

45.  Duduk dengan mencium lutut merupakan peregangan otot ....
        a.  kaki 
        b.  paha
        c.   perut
        d.  tangan
        Jawaban : c.  perut

46.  Menggelengkan kepala kekiri dan kekanan merupakan gerakan latihan ....
        a.  kecepatan
        b.  kekuatan
        c.  kelentukan
        d.  daya tahan
        Jawaban : c.  kelentukan

47.  Memutar kepala kekanan dan kekiri merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan ....
        a.  kekuatan otot leher
        b.  kekuatan otot lengan
        c.  kelentukan otot leher
        d.  kelentukan sendi bahu
        Jawaban : c.  kelentukan otot leher

48.  Memutarkan lengan merupakan contoh latihan ....
        a.  kelentukan sendi bahu
        b.  kekuatan otot lengan
        c.  kekuatan otot dada
        d.  kelentukan siku
        Jawaban : a.  kelentukan sendi bahu

49.   Melatih kelentukan pada bagian pinggang dapat dilatih dengan ....
         a.  berbaring
         b.  tengkurap
         c.  pull up
         d.  meliukkan pinggang
         Jawaban : d.  meliukkan pinggang

50.  Sikap kedua kaki saat melakukan gerakan sit up adalah ....
       a.  diangkat
       b.  dibuka lebar
       c.  diluruskan
       d.  dipersempit
       Jawaban : c.  diluruskan


EmoticonEmoticon